酷暑生存手册 让你安全度过夏天

天气一热，段子手也出来吐槽了：买的鸡蛋，到家变小鸡了！买了张凉席，一睡变成电热毯了！在路上遇到个陌生人，相视一笑，变熟人了！桌子太烫，麻将刚码好，居然煳了！

为什么我们会感觉到热？不仅仅和温度有关，还涉及湿度。如果你在摄氏29度的低湿度环境中运动，不会觉得难受；同样摄氏29度，如果湿度大于70%，你会很不舒服。其机理是人体通过排汗并蒸发体表的汗水来降温，如果空气中富含水分，这一过程的效果就大打折扣了。

在一天最热的上午11点至下午2点，健康人群也应该减少户外活动。如果想户外运动，可以选择早晨或傍晚。如果担心人满为患的泳池卫生条件不佳，也可以考虑去体育馆或健身房。

如果一定要顶着烈日运动，可以学习户外生存专家科迪·伦丁的技巧：戴上头巾（有条件的话给头巾浇水），穿上防晒透气的户外衣，且尽量遮蔽住裸露的皮肤。

其实，人体是个精密机器，会本能避免体温过高。最基本的手段就是出汗。如果想避免中暑，那就避开潮热高温的环境，因为你会水分不足无法出汗，就丧失了自我调节体温的能力。

中暑是有前兆的，你可能会感到恶心、腹部抽搐、肌肉抽搐、呕吐、眩晕、头痛或呼吸困难。中暑时你的体温可能会超过39.4摄氏度，皮肤可能干燥发红，同时无法出汗。

对于中暑者，应该迅速将其移到阴凉处，松开或脱掉衣物，有条件的话冷水浴或冰敷降温。注意别急着让中暑者喝任何饮料，也不可使用退烧药或用酒精擦拭。应尽快寻求专业医疗救助。

另一种情况是热衰竭，通常是脱水。热衰竭的症状比严重中暑轻，应尽快补充不含酒精的冷饮。如果情况不能在一小时内好转，则有可能发展为中暑。

养宠物的小伙伴们，极热天气下，宠物也很脆弱。要给它们遮阴、喝水哦。

美国CDC的一份报告称，热浪是致死人数最多的天气事件。但英国《卫报》在统计后，认为热死人的结论不是很准确，比如死因里没有“热死”一说；统计一般都以年度计，短短数十天的数据可能有误差；是否有其他因素存在（导致死亡）无法排除……

机构ONS的数据显示，夏季反而是死亡率最低的季节。相反，在12月或1月死亡的人数往往最多——这也符合我们的认知。

不过，极端天气下，我们还是要担心小孩与老人。老人对热的耐受程度低，而且他们常吃的药片会加重身体脱水。因此，多喝水，哪里凉快哪里呆着去，这是基本原则。

汽车和玻璃温室是一个道理。玻璃（或透明塑料）对不同波长的光线的透射率有差异，这就是关键。

我们知道，自然界的物体中，只要有温度，就会辐射能量，温度与辐射的波长成反比。太阳温度高，辐射的波长短，因此可以透过玻璃，将能量传递到汽车内部，于是车体的温度升高了。而吸收了辐射热的车体，向外辐射的却是波长较长的红外线，红外线被玻璃挡住无法出去，于是能量就被关在车体内，使温度上升。

如果打开车窗，或给汽车留些缝隙，温度就会下降不少。这也是我们在夏天开车前总要做的事情——打开车门、摇下车窗散热，或者直接开空调。

希望发生在湖南湘潭4岁男孩正午被锁车中身亡的新闻，不要再出现。

冰啤听起来很爽，但在高温天气里，富含酒精或咖啡因的饮料（比如某些运动或能量饮料）都是你最不该考虑的。酒精和咖啡因的共同特点是会在你体内制造一些让你跑洗手间的物质，反而导致了脱水。至于绿豆汤什么的，分解其中的蛋白质或糖分，也会消耗水分。

因此，简单地说，纯水才是最好的解暑饮料。